A continuación, te mostramos los 9 pasos que debes seguir para crear tu propia sesión de aromaterapia casera, son muy sencillos y cualquiera puede seguirlos, ¡disfruta de la relajación hecha por ti mismo! Sigue estos consejos y disfruta los grandes beneficios que te ofrece.
¿Cómo hacer Aromaterapia casera?
¿Estas interesado en hacer aromaterapia, pero no quieres salir de casa?, ¿te queda muy largo el Spa?, ¿el trabajo no te da tiempo? ¡Pues ya no tienes que preocuparte por eso! Te informamos que de una manera muy sencilla y rápida puedes hacer aromaterapia desde tu hogar.
La aromaterapia casera es ideal y muy práctica para muchas personas, puedes crear tu propia sesión de aromaterapia sin moverte de tu hogar, es muy fácil de lograr, solo debes seguir estos simples pasos que te diremos a continuación y disfrutaras de una agradable sesión en tu propio hogar.
Pasos para crear tu propia sesión de aromaterapia casera
✅ Conseguir los instrumentos necesarios
Esto es lo primero que debes hacer para crear tu propia zona de aromaterapia casera. Estos instrumentos son fáciles de conseguir, necesitas un humidificador, una toalla de tamaño pequeño, velas de cualquier tamaño, música si lo deseas y aceites esenciales.
Nota: Recuerda que cada aceite tiene diferentes características curativas, así que debes elegir el aceite esencial que más te ayude a aliviar los problemas que tengas.
✅ Busca un lugar cómodo
Una vez que tengas todos estos materiales, el siguiente paso es buscar un lugar agradable, un poco amplio y tranquilo donde puedas hacer tu sesión de aromaterapia.
Nota: Recuerda hay varias formas de practicar la aromaterapia, ya sea en forma de baños, inhalación y masajes, depende del método que quieras usar deberás escoger un área de tu casa donde te sea más fácil hacer el procedimiento correcto.
También es importante que sea un lugar silencioso y cómodo donde puedas relajarte y obtener mejores beneficios.
✅ Coloca la toalla y recuéstate
Puedes colocar una toalla grande en el suelo o puedes acostarte directamente en la cama (elige el lugar más cómodo).
✅ Enciende velas a tu alrededor
Lo recomendable es encender de 4 a 6 velas aromáticas o normales y colócalas a tu alrededor, no necesitan ser muy grandes, pero si necesitar durar encendidas por lo menos 15 minutos. Eres libre de encender más velas si así lo deseas. (ten mucho cuidado de no quemar la casa).
✅ Enciende el humidificador
El humidificador sirve para facilitar positivamente la respiración y a tener la humedad adecuada para la perfecta relajación, esto es muy importante ya que el humidificador fomenta la relajación y ayuda a curar algunas enfermedades.
✅ Colócale gotas de aceite esencial
Si quieres hacer más efectiva la aromaterapia casera introduce de 3 a 6 gotas de aceite esencial en el agua del humidificador dependiendo la intensidad de aroma que desees (el aroma es muy fuerte así que no uses demasiadas gotas).
✅ Tomate el tiempo necesario para relajarte
¡No tengas prisas! en la aromaterapia no existe un tiempo específico para una sesión efectiva, cada persona es diferente y necesita un tiempo menor o mayor para sentirse a gusto con la terapia.
Tiempos estimados para sesiones
Aquí te damos algunos tiempos estimados por si te son de ayuda
- Sesión corta de 15 a 30 minutos si no tienes mucho tiempo.
- Sesiones medias de 30 a 50 minutos.
- Sesiones largas de 50 minutos a 90 minutos, si tienes suficiente tiempo.
Pero ante todo tomate el tiempo necesario hasta que sientas o notes que tu cuerpo y mente están en un estado de relajación y bienestar.
Mientras estés en la sesión intenta relajarte lo más posible, pon música clásica o de piano relajante y evita los ruidos molestos. Intenta dejar tu mente en blanco y olvidarte de todas las preocupaciones del hogar o del trabajo. Piensa en ti y en el aroma delicioso que te rodea.
✅ Se constante y has varias repeticiones
Las repeticiones dependerán del gusto y el tiempo que tenga cada persona, pero te recomendamos ser constante en la rutina y realizar por lo menos 3 o 4 sesiones a la semana para conseguir mejores resultados y beneficios para la salud.
Ser constantes es importante, 1 sesión por semana no servirá de mucho, necesitas mantener la rutina, si no dispones de mucho tiempo puedes hacer sesiones cortas de 15 a 30 minutos, 3 veces por semana.
✅ Diviértete y disfrútalo
¡Recuerda esto es un momento contigo mismo, pásatelo bien! Sonríe cada día y vive el momento.
Conclusión
Es un pasatiempo muy interesante y sencillo que puedes practicar desde tu hogar, no necesitas muchos recursos para armar tu propia sesión de aromaterapia casera.
Puedes practicarlo solo o con más personas, solo necesitas sesiones de 15 minutos 3 veces a la semana para que esta disciplina tenga efectos positivos y relajantes en tu vida diaria.
Día tras día son más los beneficios que descubren los científicos sobre la práctica de la aromaterapia con aromas esenciales, esta disciplina también ayudara a aliviar trastornos del sueño, ansiedad, depresión nerviosismo y muchas cosas más.
Cada vez son más las personas que se suman y deciden practicar la aromaterapia casera mediante el uso humidificador y aceites esenciales.
Existe una gran variedad de aceites esenciales que puedes combinar para hacer tus propios aromas esenciales y disfrutar más de esta grata experiencia contigo mismo y en unión con la naturaleza que te rodea.
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